Erfahrungsbericht einer ehemals Betroffenen verrät:
Wie man... angesammeltes Fett in der Leber auf natürliche Weise auflösen, Schmerzen und Müdigkeit lindern und sicher abnehmen kann...
... ohne Diäten oder Sport - nur mit bewährter mediterraner Ernährung
Silke Halberg
Hallo, ich bin Silke, 52 Jahre alt.
Ich möchte Ihnen hier meine kurze Geschichte erzählen, wie ich Mahlzeit für Mahlzeit fast meinen Körper zerstörte, ohne es zu merken.
Jahrelang funktionierte ich nur noch – Job, Kinder, Haushalt. Keine Zeit, an meine Gesundheit zu denken.
Obwohl ich oft müde war, redete ich mir ein, es ginge mir „gut“.
Doch eine Routineuntersuchung beim Arzt hat mein Leben komplett auf den Kopf gestellt.
Die Diagnose traf mich wie ein Schlag: nicht-alkoholische Fettlebererkrankung. Meine Welt stand still.
„Wie konnte mir das passieren? Ich habe nicht einmal getrunken.“
Das war das Erste, was mir durch den Kopf ging.
Ich trank kaum etwas. Wie also war ich zu einer Leber voller Fett gekommen?
Die Wahrheit ist: Jahrelang traf ich kleine, scheinbar harmlose Entscheidungen, die mich auf diesen Weg brachten. Nach der Geburt meiner Kinder wurde das Leben hektisch.
Stress war mein ständiger Begleiter und mein Ausweg war essen. Ich aß, um mich zu trösten und um Energie zu tanken, wenn alles zu viel wurde.
Burger, Pommes, Pizza – das waren meine „Lösungen“.
Und die Limonade! Ich habe unzählige Dosen getrunken, um den Anforderungen des Lebens gerecht zu werden.
Doch all diese Entscheidungen zerstörten meine Leber - Bissen für Bissen und Schluck für Schluck.
„Ich dachte, ich könnte für immer so weitermachen – aber mein Körper hatte andere Pläne.“
Zuerst waren die Anzeichen subtil.
Ich war ständig müde, mein Energielevel sank, die überschüssigen Kilos am Bauch wurden immer mehr und ich fühlte mich unwohl in meinem eigenen Körper
Mein Weckruf kam mit den Ergebnissen meiner Bluttests: erhöhte Leberenzyme.
Anfangs wirkte meine Ärztin gelassen, doch als die zweiten Tests noch schlechter ausfielen, sah ich die Sorge in ihren Augen.
Sie erklärte, dass es eine fortschreitende Krankheit ist – es beginnt mit Fettansammlungen in der Leber und kann unbehandelt zu Leberzirrhose führen.
Endstadium Leberzirrhose
Die einzige Lösung war, meinen Lebensstil radikal zu ändern und mit all den Dingen aufzuhören, die ich genutzt hatte, um mit dem Stress fertig zu werden.
„Es war nicht nur meine Leber, die gerettet werden musste – es war mein Leben.“
An diesem Tag ging ich niedergeschlagen nach Hause. Ich dachte an meine Kinder, an meine Familie. Ich konnte nicht so weiterleben, während mein Körper langsam zusammenbrach.
Ich sehnte mich nach einem Durchbruch, einer Offenbarung, die mich von den Ketten meiner selbst auferlegten Beschränkungen befreien würde.
Ich wusste nicht, dass die Antwort am unwahrscheinlichsten Ort auf mich wartete – einer winzigen italienischen Küchenzeile.
„Diese schicksalhafte Begegnung in Italien … sollte der Wendepunkt in meinem Leben werden.“
Während eines Familienurlaubs in Italien saß ich im gemütlichen Zuhause meiner lieben Freundin Maria.
Während sie mühelos ein Festmahl aus verlockenden Gerichten zauberte, lag der Duft von frischem Basilikum, reifen Tomaten und Knoblauch in der Luft und weckte meine Neugier.
„Wie schaffte Maria es, so schlank und dynamisch zu bleiben?“
Fasziniert von ihrer Ausstrahlung und schlanken Figur fragte ich mich, wie Maria so vital bleiben konnte, während sie solche köstlichen Mahlzeiten genoss.
Schließlich fasste ich meinen Mut und fragte sie nach ihrem Geheimnis.
Ich wollte unbedingt den Schlüssel zu ihrer mühelosen Balance zwischen Lebensfreude und einer schönen Figur entdecken.
Sie machte mich mit der mediterranen Ernährung bekannt...
Eine jahrhundertealte Ernährungsweise, die mit nährstoffreichen, köstlichen Lebensmitteln und einer ausgewogenen Ernährung Gesundheit, Vitalität und Gewichtsverlust fördert.
Als sie die Prinzipien dieses Lebensstils erklärte, ergab plötzlich alles Sinn.
„Den Teufelskreis der Nahrungsbeschränkung durchbrechen“
Als Maria mir die mediterrane Ernährung erklärte, war ich überrascht von ihrer Einfachheit und Wirksamkeit.
Jahrelang war ich gefangen in einem Teufelskreis aus restriktiver Ernährung, Kohlenhydratverzicht und selbst auferlegter Bestrafung, wenn die Ergebnisse ausblieben.
Der Schlüssel ist nicht zu Hungern, sondern eine Fülle nährstoffreicher, köstlicher und kohlenhydratreicher Mahlzeiten genießen – genau das, wonach ich mich insgeheim sehnte.
Es war eine Offenbarung. Maria zeigte mir, dass ich das Thema Abnehmen und Gesundheit völlig falsch angegangen war.
„Ein erneuertes Gefühl der Vitalität“
Als ich meine transformative Reise begann, bemerkte ich allmähliche, subtile Veränderungen.
Tag für Tag fühlte sich meine Kleidung lockerer an, meine Schritte wurden leichter, und ein neues Gefühl von Vitalität durchströmte mich.
Ich habe dabei weder ein anstrengendes Trainingsprogramm befolgt, noch habe ich mich extremen Ernährungseinschränkungen unterworfen.
Ich tat etwas, das intuitiv und angenehm war: Ich habe gegessen.
Ich genoss die köstlichen, nährstoffreichen Lebensmittel der mediterranen Ernährung.
Mit jeder Mahlzeit nährte ich meinen Körper, erfreute meinen Gaumen und verlor gleichzeitig das Gewicht, das mich so lange belastet hatte.
Und dann kam dieser Moment, den ich nie vergessen werde.
Die Blutuntersuchung brachte Ergebnisse, die ich kaum glauben konnte: Die Leberwerte waren endlich wieder im grünen Bereich.*
Die Wissenschaft hinter der mediterranen Ernährung
Einer der Gründe für die Wirksamkeit der mediterranen Ernährung bei der Gewichtsabnahme ist ihr hoher Ballaststoffgehalt.
Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Vollkorn, Hülsenfrüchte und Nüsse fördern das Sättigungsgefühl, reduzieren den Hunger und verhindern übermäßiges Essen.
Auch etliche Studien bestätigten, dass die mediterrane Ernährung für Menschen mit Fettleber vorteilhafter ist als andere herkömmlichere Kost. [1][2][3]
Zudem, wurde die mediterrane Ernährung als beste Gesamternährung im Jahr 2024 ausgezeichnet [4]
Die unglaubliche Veränderung, die die mediterrane Ernährung in mein Leben brachte, weckte in mir das Bedürfnis, mein Wissen und meine Erfahrungen zu teilen.
Ich wusste, dass es viele Menschen gibt, die mit Fettleberproblemen, ihrem Gewicht, Müdigkeit und Antriebslosigkeit kämpfen – und verzweifelt nach einer nachhaltigen Lösung suchen.
Der 28 Tage Plan - Essen gegen Fettleber war geboren
Mediterranes Essen war noch nie so schmackhaft und nützlich!
Vom 5-minütigen Frühstück bis zum herzhaften Abendessen werden Sie die Vielfalt an köstlichen, aber dennoch wohlschmeckenden Gerichten lieben.
Das erwartet Sie im 28 Tage Plan - Essen gegen Fettleber
Über 100 leckere mediterrane Rezepte
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Starten Sie den Tag mit dem richtigen Frühstück – speziell abgestimmt auf Ihre Bedürfnisse.
Im Gegensatz zu 08/15-Rezepten aus dem Internet oder herkömmlichen Kochbüchern sind diese Gerichte spezifisch entwickelt.
Wählen Sie eines der simplen und leckeren Frühstücksrezepte mit klaren, bebilderten Anleitungen, damit Sie stets genau wissen, worauf es ankommt.
Rezepte zum Mittag & Abendessen
Sie erfahren genau, was Sie mittags und abends essen müssen, um alle wichtigen Nährstoffe aufzunehmen, die Ihr Körper dringend braucht.
Diese mediterranen Leckerbissen unterstützen Sie positiv und schmecken so lecker wie die besten 5-Sterne-Mahlzeiten.
Wählen Sie einfach eines dieser Rezepte aus, und Sie sind auf dem besten Weg, Ihre Ziele zu erreichen – sogar, wenn Sie glauben, dass Sie „nicht kochen“ können.
Salat Rezepte
Vergessen Sie fade Kopfsalate und langweiliges Grünzeug mit fader Sauce. Es ist Zeit für ECHT leckere Salate, die nicht nur sättigen, sondern auch Energie liefern!
Mein Favorit? Der Spinat-Hühnchen-Salat mit Avocado-Koriander-Sauce.
Denken Sie daran: Salat ist nicht immer eine „kluge Wahl“. Viele Fast-Food-Salate haben sogar mehr Kalorien und fettmachende Inhaltsstoffe als so mancher Burger.
Suppen Rezepte
Ich spreche nicht von Diät-Suppen aus Pulver.
Diese leckeren Suppen sind vollwertige Mahlzeiten, die Ihren Körper mit allen wichtigen Vitaminen und Nährstoffen versorgen.
Sie sind so konzipiert, dass sie satt machen und gleichzeitig optimal unterstützen.
Befolgen Sie einfach die exakten Anleitungen, und Sie werden erstaunt sein, wie simpel es ist, eine so gesunde Mahlzeit zuzubereiten.
Snack Rezepte
Haben Sie auch manchmal so viel Stress oder zu tun, dass Sie gar nicht dazu kommen, etwas zu essen?
Und wenn doch, ist es meist etwas, das eher ungesund ist?
Für solche Momente sind diese simplen, nährhaften und sättigenden Snacks die perfekte Lösung.
Die meisten Rezepte dauern weniger als 17 Minuten, einschließlich der Zubereitung (die meisten Kochbücher unterschätzen die benötigte Vorbereitungszeit).
Es gibt auch viele Mahlzeiten, die Sie nicht Kochen brauchen und mit zur Arbeit nehmen können, sowie viele Vegetarier und glutenfreie Rezepte.
Die Rezepte sind bebildert und enthalten alle wichtigen Nährwertangaben, damit Sie immer bestens informiert sind.
Alle Rezepte sind bei der gesamten Familie mehrfach getestet und sehr beliebt und ganz besonders wichtig bei Kindern.
28 Tage Plan um schnell ins Handeln zu kommen
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Ich habe den 28 Tage Plan so effizient wie möglich gestaltet, damit Sie schnell ins Handeln kommen.
Alle Rezepte verwenden Zutaten, die Sie in Ihrem örtlichen Supermarkt finden.
Umfassende Übersicht über die Mediterrane Ernährung
Erfahren Sie alles über das mediterrane Essen, damit Sie noch lange nach Abschluss der 28 Tage gesunde Essgewohnheiten beibehalten.
Erhalten Sie auch Tipps zum richtigen Olivenöl und weitere wichtige Erkenntnisse aus der Mediterranen Küche.
Die mediterrane Küche überrascht mit ihrer Vielfalt, Sie werden durchweg begeistert sein.
Umfassende Übersicht über die Fettleber
Erfahren Sie die unzensierte Wahrheit über die Fettleber (NAFLD) und die gefährliche Leberzirrhose und wie man die schwer erkennbarer Auslöser erkennt.
Verblüffende Entdeckungen und Enthüllungen über Leberwerte & weitere Tipps mit einfachen Regeln und Anleitungen.
28 Tage, die perfekt in Ihren Alltag passen
Die meisten Ernährungsformen sind zeitaufwändig und unrealistisch für das Kochen unter der Woche. Der 28 Tage Plan - Essen gegen Fettleber, lässt sich leicht in den Alltag integrieren. Unabhängig davon, wie viel Zeit Sie zum Kochen benötigen.
Kochen Sie leckere & schnelle Mahlzeiten
Egal ob Sie nun für die Familie kochen oder viel beschäftigt sind. Sie werden nicht viel Zeit in der Küche benötigen.
Dazu zählen schnelle 10-minütige Frühstücke, Launchpakete zum Mittag und 20 minütige Abendessen und leckere Snacks.
Finden Sie alle Zutaten in Ihrem örtlichen Supermarkt
Viele Kochbücher verwenden exotische Zutaten und Rezepte, die gut aussehen, aber nicht einfach zu beschaffen sind.
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Kochen mit einem familienfreundlichen Budget
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Keine Gedanken mehr über das Kalorienzählen machen
Obwohl die mediterrane Ernährung auf gesunde Ernährungsgewohnheiten Wert legt, ist es wichtig, die Kalorien zu kennen.
Die Speisepläne enthalten ungefähr 1500-1800 Kalorien und können leicht angepasst werden.
Kennen Sie alle wichtigen Nährwerte jedes einzelnen Rezepts
Wenn Sie die Nährstoffe in jedem Rezept kennen, können Sie sicher sein was Sie essen.
Sie können so auch in Zukunft fundierte Ernährungsentscheidungen treffen.
Aber warten Sie, da ist noch mehr...
BONUS 1 - Unverzichtbare Lebensmittel bei Fettleber
Sie erhalten Listen mit über 240 unverzichtbaren Lebensmitteln bei einer Fettleber.
Drucken Sie die Listen aus, damit Sie immer alles im Blick haben.
Abgestimmte Lebensmittel aus den Bereichen: Proteine, Kohlenhydrate, Fette, Gemüse, Obst, Milchprodukte und Gewürze.
BONUS 2 - Spezielle Übungen unter 5 Minuten
Statt komplexer Trainingseinheiten die stundenlang dauern, bekommen Sie Übungen an die Hand, die Sie in das einbauen können, was Sie bereits im Alltag sowieso schon machen.
Zum Beispiel können einige der gezielten Übungen im Laufe von 4 Fernsehspots ausgeführt werden.
Sie können während der Werbung etwas tun, um noch schnellere Ergebnisse zu sehen!
Hören Sie von denen,
die ihr Leben verändert haben
Verlassen Sie sich nicht bloß auf mein Wort. Hören Sie, was diejenigen sagen, die den Schritt gewagt und sich der mediterranen Ernährung zugewandt haben:
Liebe Frau Halberg,
ich möchte mich auf diesem Wege für die Hilfestellung bei Ihnen bedanken. Mit Ihrem Konzept ist es mir gelungen eine deutliche Verbesserung zu erzielen.
Bis jetzt habe ich 14 Kg abgenommen und meine Werte haben sich leicht verbessert. Kontrolle war nach dreimonatigen Beginn der Diät und ich kann auf Grund der kurzen Zeit keine Wunder erwarten. Ich bin jedoch zuversichtlich, wenn ich weiter auf meine Ernährung aufpasse eine weitere Verbesserung zu erzielen.
Ich habe 10 Jahre gelitten und sämtliche Untersuchungen über mich ergehen lassen, ohne das etwas festgestellt wurde. Bei einer Gesundheitsuntersuchung erhielt ich dann die Diagnose Fettleber und ich war erleichtert, wenigstens zu wissen woher meine Schmerzen kommen.
Von meiner Ärztin gab es lediglich eine Einführung in die Ernährungsumstellung die keine fünf Minuten gedauert hat, da fühlte ich mich schon ziemlich allein gelassen.
Bei meiner Recherche im Internet bin ich dann auf jede Menge Infos gestoßen, doch hat mich Ihre Seite am meisten angesprochen und ich kann nur sagen, dass es die beste Investition gewesen ist.
Daher noch einmal ein großes Dankeschön von einer zufriedenen Kundin.
Schöne Grüße aus Wien
Liebe Frau Halberg!
Habe 4 Wochen ihren Leberfastenplan durchgeführt.
Da ich alleine bin waren die Angaben gut. Was mir gefehlt hat waren die Gewürze( welche soll man verwenden?). Aber sonst sehr abwechslungsreich und gut. Bin gespannt auf die die nächste Blutabnahme.
Ich bin sehr zufrieden, es ist motivierend und aufbauend, ich stehe zwar noch am Anfang, habe aber Vertrauen, da es viele praktische Tipps gibt. Freue mich auf weiteres und auf eine bessere Zukunft. Vielen Dank
Die Infos waren sehr hilfreich und die Rezepte leicht zum Nachkochen, war voll motiviert und habe mein Wohlfühlgewicht erreicht.
Das können Sie erwarten...
*
Wie Sie sehen, handelt es sich NICHT um eine Crash-Diät oder normales mediterranes Kochbuch, was Sie an jeder Ecke kriegen.
Viel mehr ist es ein einfach zu befolgender 28 Tage Plan mit mediterranen Leckerbissen bei einer Fettleber.
Nochmal zusammengefasst was Sie heute alles bekommen...
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Ja genau! Ich bin Ihrer absoluten Zufriedenheit ebenso zu 100% verpflichtet wie Ihrer Gesundheit, weshalb ich Ihnen diese 30 Tage Geld-zurück-Garantie anbiete.
Garantie: Wenn Sie aus irgendeinem Grund nicht restlos begeistert und erstaunt über die Erfolge sind, bekommen Sie ohne nervige Rückfragen Ihr Geld zurück. Ich glaube mehr Fairness geht nicht.
Bis gleich!
Silke Halberg
Häufig gestellte Fragen:
Ja! Obwohl die Rezepte für für 2 Personen ausgelegt sind, können alle Rezepte für eine 4-köpfige Familie leicht verdoppelt oder für jemanden alleine reduziert werden. Alle Gerichte sind für die ganze Familie geeignet und werden begeistern. So brauchen Sie nur einmal Kochen.
Die Zubereitung aller Rezepte für Frühstück und Mittagessen dauert höchstens 10 Minuten. Die meisten Rezepte für das Abendessen können innerhalb von 20 Minuten inkl. Vorbereitung fertig sein. Sie sind alle einfach zu machen
Ganz einfach, wenn Sie innerhalb von 30 Tagen nicht zufrieden sind oder keine Resultate erzielen, bekommen Sie Ihr Geld zurück. Eine kurze E-Mail an silke@fettleber.net reicht. Alles ohne nervige Rückfragen!
Ja, sicher! Ein guter Anfang ist die halbe Miete. Deshalb ist es sehr ratsam, von Anfang an die richtigen Nährstoffe zu erhalten.
Ja! Es werden regelmäßig weitere Rezepte und zusätzliche Inhalte geben. Für Sie natürlich alles kostenlos.
Sehr gerne können Sie sich die Rezepte ausdrucken, wenn Sie das möchten. Dazu klicken Sie einfach auf das Drucksymbol und es flattert aus Ihrem Drucker.
Die Bezahlung ist sicher und SSL geschützt. Sie können per Vorkasse, Kreditkarte oder PayPal bezahlen.
Ja! Es sind eine Vielzahl vegetarische Gerichte enthalten und es werden stätig mehr.
Quellen & Studien
- 1The Mediterranean diet improves hepatic steatosis and insulin sensitivity in individuals with non-alcoholic fatty liver disease.
https://www.journal-of-hepatology.eu/article/S0168-8278(13)00134-7/abstract - 2European Association for the Study of the Liver (EASL): Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism
- 3Estruch, R., et al., "The PREDIMED Study: Effects of the Mediterranean diet on liver health", New England Journal of Medicine
- 4https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall
*Rechtlicher Hinweis: Diese Ergebnisse können von Fall zu Fall je nach Alter, Geschlecht, physischer Kondition und durch andere Faktoren variieren. Eine 100%ige Erfolgsgarantie für jedermann zu versprechen wäre absolut unseriös ;) Ich bin kein Arzt und da jeder Mensch anders ist, kann ich Dir Deinen individuellen Erfolg nicht garantieren.
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Die Informationen auf diesen Seiten sind allgemeine Hinweise, die mit Unterstützung von Ernährungsberatern und Experten nach bestem Wissen und Gewissen sorgfältig recherchiert und aufgearbeitet worden sind.
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Bitte kontaktieren Sie einen Arzt, falls eine Voraussetzung dafür besteht. Jeder Mensch hat eine individuelle Situation und sollte auf seinen Gesundheitszustand angepasste Maßnahmen und Untersuchungsmethoden anwenden.
Der Mediterrane 28 Tage Plan dient nur zu Informationszwecken: Es erhebt keinen Anspruch darauf, medizinischen Rat zu erteilen oder eine Krankheit behandeln zu können. Es werden keine Erfolge garantiert, weder in Bezug auf die Menge noch auf die Rate, mit der ein Gewichtsverlust erreicht werden könnte. Wenn Sie gesundheitliche Bedenken haben, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt, bevor Sie Änderungen vornehmen.
WICHTIG: Setzen Sie Ihre derzeitige medikamentöse Behandlung auf keinen Fall auf eigene Faust ab!
Das ist riskant und könnte für Sie äußerst gefährlich sein! Bitte sprechen Sie eine mögliche Reduzierung der Dosis Ihrer Medikamente bis hin zu einem vollständigen Absetzen immer zuerst mit Ihrem Arzt ab! Grundsätzlich sollte auch eine Ernährungsumstellung immer mit dem Hausarzt oder einem Ernährungsmediziner/-berater besprochen werden.
Hinweis: Dieser Text dient ausschließlich zu Informationszwecken und ersetzt keine medizinische Beratung. Bitte wenden Sie sich bei gesundheitlichen Fragen stets an Ihren Arzt oder einen qualifizierten Ernährungsberater.
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