4 Ernährungsfehler, die alle Fettleber Betroffenen immer wieder machen 

Die gute Nachricht ist, eine nicht-alkoholische-Fettleber kann geheilt werden.

Die Leber ist das einzige Organ im Körper des Menschen, das die Fähigkeit hat, sich selbst zu regenerieren.

Dies jedoch kann die Leber nicht ganz allein bewerkstelligen. Sie braucht Hilfe dabei um den optimalen Gesundheitszustand wiederherzustellen.

Kurz gesagt, sie benötigt Ihre Hilfe.

Diese 4 Schritte decken die Dinge auf, die Sie VERMEIDEN MÜSSEN, wenn Sie Gewicht verlieren und die Ursachen von einer Fettleber bekämpfen wollen.

Schritt 1: Hören Sie auf, zu viel Eiweiß zu Essen

Wir benötigen nach den offiziellen Ernährungsrichtlinien nur 0,7g Eiweiß pro kg Körpergewicht. Das sind bei einem Normalgewichtigen also ca. 50g reines Eiweiß.

Für Leberkranke gilt: Weniger Eiweiß ist mehr![1]

Die geforderten 50g sollte man nicht unterschreiten, aber mehr ist eben auch nicht nützlich, da zusätzliches Eiweiß Darm und Leber belastet. Eine eiweißreiche Kost führt zu einer Alkalisierung (das Gegenteil von Übersäuerung) des Darmes.

Dadurch kann leichter Ammoniak gebildet werden. Aber auch andere Abbauprodukte eiweißreicher Lebensmittel werden vermehrt gebildet, durch die Darmschleimhaut aufgenommen und über die Pfortader zur Leber transportiert.

Die Leber muss diese toxischen (giftigen) Substanzen erst mühsam abbauen.


Schritt 2: Vermeiden Sie ungesunde Fette

Der regelmäßige Verzehr an gesättigten oder ungesunden Fettsäuren schädigt Ihre Leber nachhaltig. Diese ungesunden Fette können sogar eine Fettleber verursachen, mit ähnlichen Auswirkungen wie bei schwerem Alkoholmissbrauch.

Dazu gehören alle frittierten Lebensmittel, verarbeitetes und konserviertes Fleisch, teilweise hydriertes Pflanzenöl aus Sojabohnen & Baumwollsamen und Trans-fette die in Margarinen und billigem Speiseöl zu finden sind.

Vermeiden Sie auch hydrierte Öle, die in verarbeiteten Lebensmitteln und Snacks vorhanden sind. Lesen Sie die Etiketten auf den Lebensmitteln, um zu sehen ob sie hydrierte Pflanzenöle enthalten.

Vermeiden Sie Sahne und Frischkäse, da sie zu reichhaltig für Ihre Fettleber sind und auch vorhandene Gallensteine verschlimmern.

Braten Sie nicht mit Lein- oder Hanföl, sondern verwenden Sie nur noch natives Olivenöl extra.


Schritt 3: Sie nehmen nicht genügend Rohkost zu sich

Rohes Gemüse und Früchte sind die stärksten Fettlebergehilfen.[2] Rohkost hilft bei der Reinigung und Reparatur der Leber, es werden mehr Fett und Toxine aus dem Blutkreislauf entfernt.

Essen Sie einen großen Salat jeden Tag, oder besser noch zweimal am Tag und verwenden Sie als Dressing natives Olivenöl extra mit Apfelessig und Zitronensaft.

Auch Rohkost Säfte sind ein starkes, natürliches entzündungshemmendes Heilmittel. Bei einer Fettleber, benötigen Ihre Leberzellen dringend die Vitamine, Mineralien und Antioxidans Pigmente aus frischem rohem Gemüse.

Rohkost Säfte helfen ungemein, weil sie einen zusätzlichen Schub von Nährstoffen bieten und eine hervorragende Alternative zum Salat sind.


Schritt 4: Sie nehmen zu wenig Omega-3-Fettsäuren zu sich

Bei entzündlichen Lebererkrankungen (z. B. Autoimmunerkrankungen der Leber, Fettleber, Leberzirrhose, chronische Hepatitis B oder C) kann die Entzündungsneigung mit einem hohen Anteil an Omega-3-Fettsäuren langfristig moderat gesenkt werden.[3]

Um sich mit ausreichend Omega-3-Fettsäuren und weniger Omega-6-Fettsäuren zu versorgen, sollten Sie folgende Ernährungsvorschläge umsetzen:

Essen Sie mindestens zwei- bis dreimal in der Woche eine Portion eines fetten Fisches (z.B. Hering, Thunfisch, Lachs oder Makrele).

Nehmen Sie jeden Tag einen Esslöffel Leinöl (nicht zum Braten benutzen) zu sich – auf die Pellkartoffeln, in die Suppe oder ins Dressing.

Leinöl enthält 58% der Omega-3-Fettsäure Alpha-Linolensäure.


Sie müssen Gewohnheiten etablieren und zur Routine werden lassen, die Ihren Körper in einen besseren Zustand bringen, damit folgende Effekte eintreten:

  • Verbesserung der allgemeinen Gesundheit, durch eine (gezielte)Anti-Fettleber Ernährung!
  • Der blockierte Stoffwechsel wird wieder angeregt (Pfunde können endlich wieder purzeln)!
  • Verbesserung Ihrer allgemeinen Stimmung, Sie werden sich energischer fühlen (Müdigkeit verschwindet)!
  • Das Risiko (schwerer Leberschäden), einschließlich Leberzirrhose wird reduziert!

Um dies zu erreichen, brauchen Sie keine teuren Behandlungen, Pillen oder andere Medikamente.

Alles was Sie brauchen ist ein erfolgversprechender Plan.

Direkt auf der nächsten Seite weihe ich Sie in die Besonderheiten meines 28 Tage Plans - Essen gegen Fettleber ein und erkläre Ihnen, wie ich es geschafft habe, meine Fettleber komplett NATÜRLICH zu regenerieren. 

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Quellen:

[1] https://books.google.de/books?id=nFRpmemYlXMC&pg=PA74&lpg=PA74&dq=F%C3%BCr+Leberkranke+gilt:+Weniger+Eiwei%C3%9F+ist+mehr&source=bl&ots=loVhx_saYi&sig=ACfU3U00iK5HQqdwVq2LghBr2bJHltJm7Q&hl=de&sa=X&ved=2ahUKEwi9xd_4mJX0AhX8SPEDHVBADkkQ6AF6BAgiEAM#v=onepage&q=F%C3%BCr%20Leberkranke%20gilt%3A%20Weniger%20Eiwei%C3%9F%20ist%20mehr&f=false

[2] https://www.google.de/books/edition/Fettleber_Di%C3%A4t_Auf_Deutsch_Fatty_liver/4BYlEAAAQBAJ?hl=de&gbpv=1&dq=rohkost+bei+fettleber&pg=PA44&printsec=frontcover 

[2] fettleber-ernährung de/rohsaftrezepte-bei-fettleber

[3] https://www.google.de/books/edition/Fettleber_Di%C3%A4t_Auf_Deutsch_Fatty_liver/4BYlEAAAQBAJ?hl=de&gbpv=1&dq=Omega-3-Fetts%C3%A4uren+bei+fettleber&pg=PA61&printsec=frontcover